Gestion du Stress

A propos de la formation

Cette formation permet de comprendre les mécanismes du stress professionnel et d'acquérir des techniques concrètes pour le réguler au quotidien : avant une prise de parole, lors d'une situation tendue ou face à une charge de travail intense.

A propos de la formation

La méthode METAVISION

Session dans vos locaux, formateur expert mobilisé sous 48 h, kit pédagogique inclus.

Objectifs de la formation

Comprendre les mécanismes physiologiques et psychologiques du stress
Identifier ses propres déclencheurs et signaux d’alerte
Acquérir des techniques de régulation rapide (respiration, ancrage, recadrage cognitif)
Construire une routine personnelle de gestion du stress applicable au quotidien professionnel

Programme de formation

Comprendre le stress : mécanismes, effets et bénéfices du bon stress
Identifier ses propres déclencheurs et profil de réaction au stress
Techniques de régulation rapide : cohérence cardiaque, respiration, ancrage corporel
Recadrage cognitif et gestion des pensées limitantes
Construire sa routine personnelle anti-stress

Pré-requis

Aucun pré-requis particulier

Publics visés

Tout collaborateur souhaitant mieux gérer son stress professionnel
Particulièrement adapté aux personnes exposées à la prise de parole, aux délais serrés ou aux situations de tension récurrentes

Modalités pédagogiques

Formation en présentiel, en groupe restreint pour favoriser la mise en pratique et les échanges entre participants
Pédagogie active : jeux de rôle, mises en situation filmées ou enregistrées, exercices progressifs
Débriefing individualisé après chaque exercice pour identifier les axes de progression propres à chaque participant
Travail à partir de situations professionnelles réelles apportées par les participants

Moyens & supports

Salle de formation aménagée pour les exercices de prise de parole et de communication
Supports pédagogiques remis à chaque participant (fiches mémo, grilles d’auto-évaluation, ressources à réutiliser en autonomie)
Possibilité de filmage des exercices de prise de parole pour un retour visuel concret (avec accord des participants)
Ressources complémentaires et exercices d’entraînement à pratiquer entre les séances

Évaluation & suivi

Évaluation continue des acquis tout au long de la session via des mises en situation pratiques
Auto-évaluation par le participant avant et après la formation pour mesurer sa progression
Attestation de fin de formation précisant les compétences acquises
Questionnaire de satisfaction à chaud à l’issue de la session

Accessibilité & Handicap

Nos formateurs étudient avec chaque candidat en situation de handicap les aménagements possibles avant le démarrage du stage
Les modalités pratiques et les supports peuvent être adaptés selon les besoins identifiés
Un référent handicap de Metavision Academy est joignable pour toute question relative à l’accessibilité

Formateur(s)

Les formateurs intervenant sur ces modules sont des praticiens de la communication et de l'expression, issus du monde professionnel ou du spectacle vivant, rompus aux techniques d'accompagnement individuel et de dynamique de groupe.

Demande d'informations

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Référence

MVA-ORA-004

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Durée

7 heures (1 jour)



Mode d'organisation

Présentiel, en intra-entreprise ou en centre

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Effectif

De 6 à 12 stagiaires

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Prix

Devis sous 24h (jours ouvrés)

Demande d'informations

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